علاج الذر في البيت

[نوران نور]

علاج الذر في البيت

علاج الذر في البيت

interpret-dreams-online




علاج الذر في البيت

تعتبر تمارين اليوغا من الوسائل الفعالة للحفاظ على صحة الجسم والعقل. فهي تساعد في تحسين المرونة والتوازن والتركيز، وتقوية العضلات وتخفيف التوتر والقلق. ومن بين التمارين اليوغا المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج الذر، نجد:

1. تمرين الشمس المشرق:
- ابدأ بالوقوف مستقيمًا وقدميك متباعدتين عن بعضهما البعض.
- ارفع يديك فوق رأسك وامتد باتجاه السماء.
- اثنِ ركبتيك ببطء وانحنِ جسمك إلى الأمام حتى تصل بيديك إلى الأرض.
- امتد يديك إلى الأمام وانحنِ رأسك إلى الأسفل.
- استمر في هذا الموقف لبضع ثوانٍ ثم ارفع جسمك ببطء إلى الوضع الأول.
- كرر هذا التمرين عدة مرات.

2. تمرين القطة والبقرة:
- ابدأ بالوقوف على يديك وركبتيك.
- اثنِ ظهرك ببطء وانحنِ رأسك إلى الأسفل.
- ارفع ظهرك ببطء وانحنِ رأسك إلى الأعلى.
- استمر في هذا التمرين لبضع ثوانٍ ثم عد إلى الوضع الأول.
- كرر هذا التمرين عدة مرات.

عنوان الموضوع الاصلي: علاج الذر في البيت || الكاتب: نوران نور || مصدر الموضوع: منتديات التحلية

http://alt7lia.com/vb

منتديات التحلية منتدى التحلية منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم

المصدر: منتدى جفى - سوق العرب - اسواق سيتي - منتدى جفى التجاري

---

ugh[ hg`v td hgfdj