عادي اسوي حجامه وقت الدوره
 

عادي اسوي حجامه وقت الدوره

interpret-dreams




هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن استخدامها لتخفيف أعراض الدورة الشهرية. إليك بعض الخيارات التي قد تساعدك:

العلاجات الطبيعية: يمكنك تجربة العلاجات الطبيعية مثل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب6 والمغنيسيوم وحمض جاما-أمينوبوتيريك. كما يمكن أن يساعد الزنجبيل ونبتة ماري وشاي المريمية الربيعية في تخفيف الأعراض.
الرياضة والنشاط البدني: من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني بانتظام يساعدان في تقليل أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. يمكن أيضاً ممارسة تمارين التنفس واليوغا لتخفيف الضغط والتوتر.
التغذية الكافية: يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الدورة الشهرية. ويفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. يوصى أيضاً بتناول كمية كافية من السوائل لتخفيف آلام البطن والانتفاخ.
العلاجات التكميلية: لتخفيف أعراض الدورة الشهرية، قد يوصي الأطباء ببعض العلاجات التكميلية. وتشمل الأمثلة على ذلك الاستخدام الموضعي للكمادات الدافئة لتخفيف الألم والتوتر في البطن واستخدام الأحزمة الكهربائية لتخفيف الألم في الظهر والوركين.
لا توجد طريقة عالمية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية، حيث تختلف من شخص لآخر وتختلف مشاعر كل امرأة عن الأخرى. يوصى بأن تناقشي مع طبيبك الطريقة الأنسب لحالتك.